Gyakorlati Jóléti Tanácsok Mindennapokra

• 1. Kezdje a napot 5 perces mély légzéssel. Üljenek egyenes háttal, zárják be a szemüket, és koncentráljanak a lélegzetükre.
• 2. Igyon egy pohár vizet ébredés után. Tartsa az ágynál egy pohár vizet, hogy reggel azonnal hidratálhasson.
• 3. Álljon fel óránként 2-3 percre. Egy rövid sétálás vagy nyújtás megakadályozza a merevséget és frissíti a gondolkodást.
• 4. Teremtsen "képernyőmentes" időszakot naponta. 30 perc offline idő javítja a koncentrációt és csökkenti a szemet fáradtságot.
• 5. Együnk színesen. Minden étkezés tartalmazzon legalább három különböző színű zöldséget vagy gyümölcsöt.
• 6. Gyakoroljunk hálát. Esténként jegyezzünk fel három dolgot, amiért hálásak vagyunk aznap.
• 7. Mozogjunk természetben. Heti háromszor 20 perces séta a parkban vagy erdőben jelentősen csökkenti a stresszt.
• 8. Szocializálódjunk tudatosan. Töltsünk minőségi időt szeretteinkkel, akár online is, de teljes figyelemmel.
• 9. Aludjunk 7-8 órát. Állandó alvási idő beállítása javítja az életminőséget és növeli a produktivitást.
• 10. Tanuljunk meg nemet mondani. Az egészséges határok meghúzása elengedhetetlen a mentális jóléthez.